7 минут солнца за месяц: как справиться с зимней депрессией

Зима в этом году москвичей не балует. Мало того, что началась в средине января, да ещё и ясных, солнечных дней - по пальцам можно сосчитать. У горожан началось настоящее "световое голодание", ну и как следствие - упадок сил, раздражительность и даже депрессия.

"7 минут солнца в декабре!" Это могло бы стать отличным названием для фильма или книги. Но это жизнь. И столько времени в минувшем месяце москвичи могли видеть солнце. Декабрь, в принципе, считается самым мрачным в году, но в среднем 17-18 часов солнце обычно светит. А тут атлантические циклоны вмешались.

"Минувший декабрь стал не только самым теплым, но и самым тёмным месяцем в истории метеорологических наблюдений. Среднемесячная температура оказывалась более чем на пять градусов выше средних многолетних значений. А вот солнца мы практически не видели", - рассказала ведущий специалист центра "Фобос" Елена Волосюк.

Впору, казалось бы, впасть в депрессию и писать роман "Беспросветность", однако москвичи не намерены унывать. У каждого свои способы увидеть свет. Специалисты же советуют не экономить, как минимум, на свете электрическом - если темно, включать его и днём. В особо сложных случаях возможна и специальная светотерапия.

Среди повышающих настроение естественных антидепрессантов, конечно, и полноценный сон, и здоровый секс, и позитивные эмоции. Можно заниматься йогой, она помогает сохранять внутреннее равновесие. Настоящему йогу достаточно просто представить себе солнце.

"В восточной практике даже есть такой метод - напитывание себя солнцем. Мы представляем перед собой солнце, и мы напитываемся его солнечными лучами, все тело начинает светиться солнечным светом изнутри", - отметил инструктор по йоге Сергей Чучмаев.

Избежать хандры позволит и занятие спортом - тренажерный зал, бассейн, коньки - много ведь в Москве катков с искусственным льдом. А с появлением снега уже и на лыжи становиться можно. В серые пасмурные дни и питание должно быть  солнечным. Овощи, фрукты - особенно подойдут бананы или инжир. И жирная рыба. Не исключена и витаминотерапия.

"Употребление витамина Д - мы можем это делать в таблетках, используя аптечные рекомендации, мы можем это делать при помощи коррекции своего рациона", - рассказал психотерапевт Максим Марачев.  

Вообще в новом году дело пошло на поправку, утверждают синоптики. За первую половину января солнце в Москве видели гораздо чаще, чем в ноябре-декабре. Правда, в ближайшие дни погода будет пасмурной. И только на следующей неделе натиск очередных атлантических циклонов сойдет на нет.

А если темпы глобального изменения климата в ближайшее время резко не наберут обороты, то впереди все-таки весна. А её уж совсем невозможно представить без солнца.

Юлия Богоманшина, "ТВ Центр".

Главное сегодня
Морозная погода
Морозная погода
Закат
Закат
Морозная погода
Морозная погода
Морозная погода
Морозная погода
Каток
Каток
СЛЕДУЮЩАЯ НОВОСТЬ
 Rambler's Top100

Мы в социальных сетях

Не показывать больше это сообщение