Позаботьтесь о печени вовремя, или Народные гулянья без ущерба для здоровья! 

Активный отдых на природе с шашлыками или прогулки вдоль предновогодних  ярморочных прилавков – отличная идея для проведения совместного досуга. Свежий воздух, запахи, доносящиеся с открытого огня, возбуждают аппетит. Жареная пища и копчёности – хочется попробовать всё и сразу!

Огромное количество людей с большим удовольствием в праздничные дни собираются под открытым небом. Народные гулянья объединяют, способствуют всеобщему поднятию настроения. Где ещё можно громко петь, танцевать, кататься на коньках, водить хороводы, жарить мясо на костре, как не на улице?

Однако в такие дни мы, как правило, не следим за своим рационом, потребляя в большом количестве "тяжёлую" пищу, и, запивая её алкогольными напитками разной крепости. Лишние килограммы накапливаются незаметно, а вместе с ними приходит общая вялость и усталость.

Праздничное застолье, особенно если оно продолжается несколько дней, как в новогодние праздники, — это нагрузка на весь организм в целом и на печень в частности. Она вынуждена работать в усиленном режиме, обезвреживая токсины, которые поступают при употреблении не самой полезной еды и напитков.

В большинстве случаев печень страдает "молча". И это молчаливое страдание – причина, по которой многие считают, что у них всё в порядке. А ведь более 500 функций печени помогают каждому из нас поддерживать привычный образ жизни, ни в чём себе не отказывая. Поэтому важно, чтобы не только печень заботилась о нас, но и мы заботились о ней каждый день.

Как уберечь пищеварительные органы от последствий праздников?

Главное правило, которым вы должны руководствоваться во время праздников, – поменьше употреблять алкоголь и не переедать. Особенно вредят печени продукты, содержащие животный и насыщенный жиры: жареная и острая еда, газированные и энергетические напитки, маринады и копчёности, майонез, фастфуд, торты. Чем проще пища будет на вашем столе, тем лучше для печени. Включите в меню блюда из овощей и фруктов, для заправки салатов используйте оливковое масло и нежирную сметану, не злоупотребляйте приправами. Из мясных блюд отдайте предпочтение варёному или запечённому мясу. Во время праздников старайтесь больше двигаться — для печени очень полезны умеренные физические нагрузки.

Как понять, что печень пора обследовать и лечить?

Обратите внимание, если после праздника у вас появились: быстрая утомляемость, горечь во рту, покалывания в правом боку, пожелтели белки глаз - значит, пришла пора заняться здоровьем своей печени. Измените свой рацион и пройдите медицинское обследование. Соблюдайте разумный баланс между тем, что хочется выпить и съесть, и той нагрузкой, с которой сможет справиться ваш организм с наименьшими потерями для себя. Позаботьтесь о себе и проведите праздники с пользой!